هرچند این آنتی‌اکسیدان در بسیاری از غذاهای روزمره‌مان وجود دارد (کلم پیچ، کلم بروکلی، توت‌فرنگی و خصوصاً پرتقال)، برای افزودن ویتامین سی به برنامه مراقبت از پوست باید آن را به صورت موضعی استفاده کنید.
خبر خوب این است که سوای از اینکه پوستتان خشک یا چرب یا ترکیب عجیبی از این‌هاست که هنوز در حال تلاش برای کشفش هستید، ویتامین C تا زمانی که درست رفتار کنید و درست اعمالش کنید، قائل به تمایز نمی‌شود.
دکتر تقی پور توضیح می‌دهد: «بهتر است از سرم ویتامین سی در برنامه مراقبت از پوستتان استفاده بکنید چراکه امکان پایداری و تأثیر بیشتر را برای ال-اسکوربیک اسید فراهم می‌آورد. همچنین به دلیل اینکه سرم فرمولاسیون سبک‌تری نسبت به مرطوب‌کننده دارد بهتر جذب پوست می‌شود.»
در مورد زمان استفاده، ویتامین سی باید یکی از ارکان برنامه صبح شما بشود چراکه این امر اجازه انجام وظیفه‌اش برای حفاظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد را در طول روز می‌دهد.
دکتر تقی‌پور می‌گوید: «بهتر است که ابتدا پوستتان را تمیز کرده و بشویید، سپس سرم ویتامین سی را اعمال کرده و به دنبال آن از مرطوب‌کننده استفاده کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب را بعد از مرطوب‌کننده فراموش نکنید تا هر دو محصول با یکدیگر برای مقابله با اشعه فرابنفش به خوبی همکاری کنند.»
مروری سریع: سرم ویتامین سی را یک یا دو بار در روز، بعد از شستشو دهنده‌ها و قبل از مرطوب‌کننده، استفاده کنید. همیشه از کرم ضد آفتاب با محصولات حاوی ویتامین سی استفاده کنید.
دلایلی برای افزودن سرم ویتامین سی به برنامه مراقبت از پوستتان
هنگامی بحث از ویتامینی می‌شود که می‌تواند بیشترین فایده را برای بدن داشته باشد، ویتامینی به نام «سی» احتمالاً برنده بحث است. و این فقط اعضای داخلی بدنتان نیستند که از وجود ویتامین سی بهره می‌برند؛ این ماده غذایی می‌تواند ظاهر پوستتان را نیز تغییر دهد.
دکتر کتی تقی‌پور، متخصص پوست می‌گوید: «محصولات ویتامین ث سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به ایجاد حالت روشن و «براق» برای پوستمان مشهورند. این آنتی‌اکسیدان‌ها معمولاً از طریق مقابله با نشانه‌های پیری، اشعه فرابنفش، هایپرپیگمنتیشن و لکه‌های تیره، ظاهر پوست را بهبود می‌بخشند.»
بنابراین اصلاً شک نکنید و ویتامین C را به رژیم زیبایی خودتان اضافه کنید، اما قبل از خریدن اولین چیزی که به چشمتان می‌خورد، ابتدا یاد بگیرید که چه چیزی ویتامین سی (ملقب به ال-اسکوربیک اسید) را به این میزان قدرتمند می‌سازد تا نه‌تنها بتوانید همه دوستانتان را قانع کنید، بلکه بدانید کدام محصولات برای پوستتان بهتر است.
بخوانید: ۱۴مورد از خواص ویتامین سی برای پوست
چرا استفاده همزمان ویتامین سی و ئی ؟
دلیلی برای ترکیب ویتامین سی، ویتامین ئی و فلوریک اسید وجود دارد. ناتالی می‌گوید: «این مواد با یکدیگر امکان مراقبت مضاعف در برابر رادیکال‌های آزاد برای کاهش بیشتر ظهور صدمات پوست را فراهم می‌آورند و در نتیجه پوست ظاهری سالم، نرم و درخشان را حفظ خواهد کرد. بنا بر گفته‌های رسانه Mindbodygreen ، پژوهشی کشف کرده است این دو ماده اثربخشی ویتامین سی را هشت برابر افزایش می‌دهند. علاوه بر افزایش توانایی، افزودن ویتامین ئی و فرولیک اسید به ثبات ویتامین سی، که ماده‌ای مشهور به بدقلقی است، کمک می‌کند.
نکاتی برای خرید محصولات ویتامین ث
بعد از تصمیم برای افزودن ویتامین سی به برنامه مراقبت از پوست به محض جستجوی در گوگل با حجم انبوهی از محصولات ویتامین سی روبه‌رو می‌شوید. این نکات را به یاد داشته باشید. در سرم ویتامین سی به دنبال چه باشید؟
[woo_product_slider id=”10044″]
1.به دنبال ال-اسکوربیک اسید باشید.
بسیاری از محصولات مدعی داشتن ویتامین سی هستند، اما شرط مؤثر بودن این آنتی‌اکسیدان وجود ال-اسکوربیک اسید در لیست مواد تشکیل‌دهنده هست، چراکه این اسید پایدارترین فرم ویتامین سی است. برای پوست‌های چرب یا عادی، ال-اسکوربیک اسید قوی‌ترین نوع ویتامین سی است و می‌تواند مفیدترین نیز باشد، درحالی‌که برای پوست‌های خشک و حساس، منیزیم اسکوربیل فسفات، نوعی از ویتامین سی قابل حل شدن در آب، باعث سوزش کمتری می‌شود.
2.میزان غلظت مهم است.
پیشنهاد دکتر تقی‌پور شروع با میزان غلظت ۱۰ درصد است تا بتوانید واکنش پوستتان را بسنجید. به گفته او: «سپس اگر احساس نیاز می‌کنید و پوستتان تحملش را دارد می‌توانید از محصولی که غلظت بالاتری به میزان ۱۵ یا ۲۰ درصد دارد استفاده کنید.
همچنین اضافه می‌کند: «مطمئن شوید که محصول میزان حداقل ۱۰ درصد غلظت را دارد چراکه مقادیر کمتر مؤثر نخواهند بود و بالای ۲۰ درصد می‌تواند برای بیشتر انواع پوست بیش از حد قوی باشد.»
3.ظرف نباید اجازه ورود هوا و نور را بدهد.
ویتامین سی به‌شدت به نور حساس است بنابراین اگر در بسته‌بندی شفاف باشد، پرتوهای خورشید سریع‌تر آن را تجزیه می‌کنند . ازاین‌رو باید آن را در مکانی خنک و تاریک مانند یخ‌زن نگهدارید چراکه قرار گرفتن در معرض گرما اثر آن را نیز کاهش می‌دهد
هرچند سرم‌های ویتامین سی زردرنگ هستند، اما اگر رنگشان تاریک‌تر یا مایل به قهوه‌ای شود نشانی از تغیر حالت آن است که در این صورت کارایی‌شان را از دست می‌دهند.
4.شامل مواد اولیه مکمل باشد.
محصول ویتامین سی شما در صورت داشتن مواد اولیه مکمل زیر بالاترین میزان اثرگذاری را خواهد داشت:
مواد اولیه مکمل مثل ویتامین ئی و فرولیک اسید ویژگی‌های آنتی‌اکسیدان ویتامین ث را بهبود می‌بخشند و فرمول آن را پایدار نگاه می‌دارند.
- فرولیک اسید: ثابت شده است که فرولیک اسید میزان پایداری ویتامین سی را تا ۹۰ درصد بالاتر می‌برد.
- ویتامین ئی (E): این آنتی‌اکسیدان حفاظت در برابر اشعه فرابنفش را تقویت می‌کند.
- گلوتاتین: این مورد نیز دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است.
5.به PH توجه کنید.
جذب ویتامین سی تا حد زیادی در گرو میزان pH آن است. اگر پوستتان عادی است، به دنبال محصولی با pH پایین در حدود ۳٫۵ برای جذب بهینه باشید. اما اگر پوستتان حساس است، بایستی از فرمولی با pH به میزان ۵ تا ۶ استفاده کنید. دکتر وکسلر می‌گوید: «این میزان pH عادی پوست است و چندان سوزش آور نیست.»
چگونگی نگهداری ویتامین سی و حفظ پایداری‌اش
ویتامین C ماده اولیه‌ای است که اگر به طور منظم در معرض هوا و نور باشد به راحتی تجزیه می‌شود. در صورت عدم محافظت، به سرعت فاسد و اکسید می‌شود و درنتیجه فواید آنتی‌اکسیدانی‌اش را از دست می‌دهد. علاوه بر انتخاب سرمی که در بطری مات و ضد هوا بسته‌بندی‌شده است، ویتامین سی را در مکانی خنک و تاریک، به دور از نور خورشید نگهداری کنید. همچنین اگر می‌خواهید برای مدت طولانی‌تری آن تازگی‌اش را حفظ کنید، می‌توانید آن را در یخچال نگهدارید.
سرم‌های ویتامین سی در دو دسته‌بندی عمده می‌گنجند: با آب و انهیدروس (که به معنی «بی آب» است). دسته اول بسیار ناپایدارتر و حساس‌تر به نور است و معمولاً به این دلیل در بطری‌های مات یا کهربایی‌رنگ نگهداری می‌شود، درحالی‌که دسته دوم، حتی در صورت وجود نور خورشید، تمایل بیشتری به پایداری دارد. فارغ از نوع سرم مورد استفاده، حصول اطمینان از پایداری و نگهداری ویتامین سی در فضایی مصون از هوا، تاریک و خنک ضروری است. ویتامین ث اگر تیره یا کدر رنگ بشود، اکسید شده است و تشخیص بوی بد نیز حاکی از اکسید شدن آن است.
از سرم استفاده کنید.
سرم‌ها، که برای دستیابی به غلظتی بالا از مواد اصلی فعال طراحی شده‌اند، رایج‌ترین نوع تأمین ویتامین ث هستند. دکتر زیچنر می‌گوید: «سرم‌ها این ماده را پایدار نگه می‌دارند و فرایند نفوذ از طریق لایه خارجی پوست را بهبود می‌بخشند.» تا جایی که بحث از مواد اولیه مکمل است، دکتر وکسلر معتقد است ویتامین سی در ترکیب با ویتامین ئی، فرولیک اسید، ویتامین بی و هیالورونیک اسید بهترین عملکرد را دارد. وی توضیح می‌دهد: «ویتامین سی و ویتامین ئی هر دو آنتی‌اکسیدان هستند و از یکدیگر حمایت می‌کنند» و چنین میافزاید که فرولیک اسید آنتی‌اکسیدان دیگری است که ویتامین سی و ئی را در مبارزه با صدمات رادیکال‌های آزاد و تولید کلاژن تقویت کرده و به ثبات می‌رساند. با این وجود، ممکن است ترکیب سرم با مرطوب‌کننده یا استفاده از مرطوب‌کننده‌های غنی از ویتامین سی در جهت تأمین ملایم‌تر ویتامین سی برای پوست‌های حساس کارآمدتر باشد.
روش استفاده از سرم ویتامین سی
ناتالی به ما می‌گوید: «وجود ویتامین سی در برنامه هر کسی ضروری است. بدن شما این ویتامین را تولید نمی‌کند، بنابراین تنها راه بهره‌مندی از منافعش اعمال آن به صورت موضعی است.» یکی از بهترین طرق تأمین ویتامین سی پوست سرم است. در اینجا چگونگی استفاده از سرم ویتامین سی در برنامه مراقبت از پوستتان بیان شده است.
آزمایش روی بخشی از پوست
اگر پوست حساسی دارید پیشنهاد ما انجام آزمایش روی بخشی از پوست افزودن ویتامین سی به برنامه مراقبت از پوست است. این گام‌ها را دنبال کنید:
- ناحیه‌ای از پوست را که به راحتی می‌توان پنهان کرد (مانند ساعد یا پشت گوشتان) را انتخاب کنید.
- مقدار اندکی از محصول را استفاده و ۲۴ صبر کنید.
- اگر عوارض جانبی رخ نداد، آن را به روی صورتتان اعمال کنید.
- اگر شاهد بروز هر نوع ناراحتی یا دردی مانند جوش، قرمزی یا کهیر بودید، استفاده از محصول را ادامه ندهید.
تدریجی شروع کنید.
هنگام افزودن ویتامین سی به برنامه مراقبت از پوست برای حفظ شادابی پوست رویکردی تدریجی اتخاذ کنید. سامرویل می‌گوید: «هنگام استفاده از هر ماده اصلی فعالی بسیار مهم است آنها را به تدریج در برنامه خود بگنجانید. من به شخصه شاهد نتایچ شکفت انگیزی در مشتریانی بوده‌ام که ابتدا ویتامین سی را سه نوبت در هفته به برنامه‌شان اضافه کرده‌اند و به تدریج میزان استفاده روزانه‌شان را افزایش داده‌اند.» به همین دلیل توقع نتایج آنی را نداشته باشید. زیچنر می‌گوید: «با چندین هفته استفاده مداوم طول می‌کشد تا شاهد بهبود رنگ پوستتان باشید» و همچنین خاطر نشان می‌کند به دلیل نقش کلیدی این ماده اولیه در پیشگیری برخی از فواید آن طبعآً پنهان خواهند ماند.
بعد افزودن ویتامین سی به برنامه مراقبت از پوست کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید
برخلاف هیدروکسی اسید یا رتینول، ویتامین ث پوست را در برابر نور خورشید آسیب‌پذیرتر نمی‌کند. با این حال، قوی‌ترین انواع ویتامین سی هم به قرار گرفتن در معرض نور حساس هستند و بنابراین استفاده از ویتامین سی باید به همراه محافظت گسترده در برابر پرتوهای فرابنفش UVA/UVB صورت بگیرد. خبر خوب این است که ویتامین سی زمانی که زیر لایه کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ قرار بگیرد، می‌تواند بیشتر از پوست محافظت کند. زیچنر می‌گوید «آن را به صورت سوپاپ اطمینانی ببینید که کمک می‌کند خسارت رادیکال‌های آزاد ناشی از نفوذ پرتو ماوراءبنفش، که علی رغم تلاشمان برای حفاظت از پوست به نحو احسن با کرم ضد آفتاب رخ می‌دهد، را خنثی کنیم.»